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癌症病友因疾病造成身體動能下降,比一般人更容易便祕。

苗栗大千綜合醫院腸胃科醫師余青殷也說,現代人工作忙碌,較難有固定的排便習慣,只要配合自己的生活作息,每天有排便即可,無需強迫自己在固定的時間如廁。而若要培養定時排便的習慣,就必須有良好的生活作息,順著適合自己的生理時鐘活動,長時間下來身體會適應這樣的模式,自然而然在固定時間產生便意。

迷思1/早上是最佳的排便時間?

早上排便最順暢?搞錯了!破解3迷思

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】人體腸道彎彎曲曲,想要直通到底,還真是一件困難事,因此幾乎每個人都曾有過解便不順的情況,尤其癌症患者,身體免疫力變差,腸道動能也跟著變弱,頻頻被宿便打敗!坊間流傳「早上上廁所」和「喝溫水」等解便祕秘笈,事實真相如何?中西醫師各有不同的看法!

解除癌友便祕危機纖維該怎麼吃?

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,依照中醫時間運行經絡的理論,早上是大腸經和胃經的運行時間,是最適合排便、清除體內毒素的時段,但是這種情況只適用於一般人。癌症病友因疾病造成身體動能下降,比一般人更容易便祕,能在24小時內解一次便已經相當難得,不用過於刻意要求培養早上排便的習慣。癌友只要每天排便一次,避免宿便不斷堆積於體內,就能減少毒素侵襲免疫力的情況發生。

多喝水可以滋潤腸道,幫助排便,但是同樣一杯白開水,溫地喝比冰地喝更「順暢」。

坊間流傳每天提早30分鐘起床和馬桶培養感情,可以提高便意和促進排便,是一天中最健康的排便時段,長期也能建立定時排便的習慣,預防便祕的發生。

然而,在傳統中醫的觀點,溫水和冷水的解便效果卻有差別。周宗翰中醫師表示,早上起床後喝一杯溫開水,可以提高身體動能,促進腸道蠕動,若能再沿著腹部做順時鐘按摩,被動地讓腸道蠕動,更能幫助解便。而癌症患者常有腹脹的困擾,按摩時搭配薄荷油,也可以刺激腸道蠕動,幫助排氣、消除脹氣。

多喝水可以滋潤腸道,幫助排便,但是同樣一杯白開水,絕大多數男生會選擇冰水,女生卻會選擇溫熱的一杯,究竟哪一杯較好?余青殷醫師認為,起床後喝一杯小額貸款公司開水確實能有助腸胃蠕動,但水溫則無特別限制。

迷思2/幫助排便,飲用水水溫也有差?

反之,冷水和冰水降低身體熱能,驅動腸道蠕動的動能跟著下滑,自然不容易排便,長期讓宿便一點點累積,反而導致便祕更加嚴重。此外,長期飲用冰冷水,會影響身體的內分泌,無論是消化系統中的哪一個器官內分泌出了問題,都可能影響整體的排便效果。

迷思3/排便要順暢,上廁所姿勢影響大?

一般廁所有蹲式和坐式兩種,周宗翰中醫師認為,如果癌友的膝蓋狀況良好,蹲姿最為「順暢」,因為蹲下時,腹壓變大,直腸的蠕動肌群用力,肛門括約肌自然放鬆,有助排便。反之,無論是一般坐姿或是坐著腳踩小板凳,雖然姿勢較舒服、對膝蓋的傷害較小,但直腸肌群施力不比蹲姿,相對較不易排便。

更多健康新聞:

內容來自YAHOO新聞

幫癌友解便祕超有效喝胡麻蜂蜜潤腸粥

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早上排便最順暢-搞錯了-破解3迷思-060604012.html

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